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| 賽前練習菜單及方式！
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2009/5/11 下午 11:31:06 |
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為了讓大家能夠了解以後球隊的練球方式，因此把我所想到的各種練習方式po出來讓大家知道一下，
以後大家練球時就能夠知道要怎麼練了，如果有其他想法也一併提出討論。
1、內野練習：參加人員主要以內野手為主，一人站本壘，一人站一壘，其餘人在三壘排隊，擊球員會從三壘開始一路打到二壘，練習者接到球傳一壘後就在原地不動等下一球，一路接到二壘後(約7球吧)結束練習並接替一壘手位置，原先在一壘的人員則到本壘接球，原先本壘的人則到三壘排隊等侯練習，每個人約可接二輪，視練習人數及時間調整。這週有練過了，相信大家應該都清楚這個方式。
2、外野練習：參加人員主要以外野手為主，練習者在左外野排一直線，一至二名內野手在內野做cut，捕手一名在本壘，擊球員擊出飛球或滾地球，練習者接到球後回傳給內野cut，內野手再回傳給本壘完成動作。左外野一人約可接二至三球後則移至中外野再移至右外野做相同練習。外野回傳球外野手需自我要求處理球的速度及回傳球的準確度，外野手回傳時可瞄準cut人員的臉來傳球，可增加傳球的準確度，提供給大家參考，內野cut人員需自我要求回傳球接球位置及轉身回傳本壘動作是否流暢。
3、投手守備練習：參加人員以投手及一壘手為主，一名捕手在本壘接球，每名投手各持一顆球在手上，練習時投手照正常投球將球投往本壘，擊球員則會擊出手上的球，這時投手則練習下丘處理投手前滾地球的動作，並傳往一壘完成動作，一壘手再將球回給投手準備下一次練習。投手守備練習主要可練投手前左中右軟弱滾地球的處理動作、一壘滾地球補位一壘的動作，人員充足的話可再加一名二壘手練球雙殺動作。
4、打擊練習：參加人員為全部的隊員，分成二組，每組約五名隊員，第一組先守備，位置則是先站在左半邊(也就是二三壘間、左中外野間)，第二組人員則在本壘球依序輪流擊球(約打七~十球)，打擊者需將球都擊往左半邊，若擊到右半邊則練打完後自行去將球撿回，待第二組人員打完一輪後，第一組守備員則全部移往右半邊(也就是一二壘間、中右外野間)，第二組人員再打第二輪(約打七~十球)，這次打擊者需將球都擊往右半邊，若擊到左半邊則練打完後自行去將球撿回，第二組打完第二輪後，則第一組與第二組對調，換第一組練習打擊。此方式可避免太多守備員晾在外野及換下一個打擊者的來回時間，並可練習拉打及推打的方式。
5、綜合守備練習：目前還沒想到更好的方法，就暫時照以前的方式練習(站守備位置接球)。
6、特別訓練：針對一些隊員的動作做一些特訓，主要是在還沒開始正式練習前做。
7、打網練習：針對打擊近況不佳及在做上述守備練習時沒參加的隊員可進行打網，打網的重點為修正自己的打擊姿勢及抓擊球點。
以上練習方式給大家知道一下，這樣以後練習時大家就能知道練習的方式，可避免跟大家解釋。當然每週不可能每項都練習到，會依據當週出席人員的背景挑選三至四項練習。以上若大家還有其他的練習方式或對上述有疑問的也可提出討論。
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| kome:
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2009/5/13 上午 12:23:24 |
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按照這個菜單 多花點時間練 挺不錯的
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| momobear:
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2009/5/12 下午 08:52:44 |
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這樣的"打擊守備練習量"相信一定可以大大提升球隊整體的戰力
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